Բովանդակություն
Իհուզական հետախուզություն Դա սեփական հույզերը նույնականացնելու, հասկանալու և կառավարելու ունակությունն է ՝ կյանքի հավասարակշռված ռիթմ ունենալու համար, որը դյուրացնում է հարաբերությունները ուրիշների հետ, և կենտրոնանում է նպատակների ու խնդիրների վրա ՝ առանց դրանց լքելու ռիսկի ՝ ակնթարթային ճգնաժամերի պատճառով: ,
Հայեցակարգը կապված է մարդկային հարաբերությունների գիտության վերելքի հետ, որը մեծապես սկսեց ի հայտ գալ 20-րդ դարում: Արտահայտությունը մասսայականացվել է միայն դարավերջին Դանիել Գոլեման, որը համարում էր ուղեղի աշխատանքը հայտնիին այլընտրանքային եղանակով, հուզական կենտրոններով `բանականներից շատ առաջ, որոնք բացատրում են մարդու զգացմունքի և մտածողության ձևը: Այս կերպ, ըստ Գոլեմանի հուզական կենտրոնն ունի շատ ավելի ուժեղ ուժ, քան հայտնի է, որ ազդում է ուղեղի ընդհանուր գործունեության վրա.
Ի՞նչ է ենթադրում հուզական հետախուզությունը:
Emotionalգացմունքային բանականության բարելավման գաղափարը ոչ թե անձի հույզեր առաջացնելու կարողությունը փոխելն է, այլ հակառակը `դրանց նկատմամբ արձագանքը, որը հաճախ նույն կամ ավելի մեծ ազդեցություն է ունենում առօրյա կյանքի վրա, քան հենց հույզը:
Այս եղանակով ասվում է, որ Բարձր հուզական հետախուզություն ունեցող մարդիկ ավելի քիչ բացասական կամ ավելի դրական սենսացիաներ չեն ունենում, բայց ունակ են յուրաքանչյուրին չափել իրենց պատշաճ չափով.
Ընդհանուր առմամբ, կան երեք որակներ, որոնք կազմում են լավ հուզական հետախուզությունը.
- Emotionsգացմունքների նույնականացումՄարդիկ ունակ են իմանալու, թե իրենք ինչ են զգում բոլոր ժամանակներում և ինչու, և այս եղանակով գիտակցում են, երբ իրենց մտածողության և վարքի վրա ազդում են այդ սենսացիաները:
- Emotionsգացմունքների կառավարումԱյդ ըմբռնումից ելնելով ՝ նրանք ի վիճակի են վերահսկել իրենց ազդակները կամ անմիջական արձագանքները, որոնք ուղեղը կարծես խնդրում է ՝ չափելով հետևանքները, որոնք նրանք կարող են ունենալ, երբ այդ հանկարծակի հույզը դադարի:
- Բացահայտեք ուրիշների հույզերըԻնչ կարող են անել իրենց համար, ընդունակ են անել ուրիշների հետ: Այս կերպ նրանք կարող են ճանաչել այն պահը, երբ մեկ այլ անձ ինչ-ինչ պատճառներով վրդովվում է, և այսպիսով հարաբերականացնել իրենց կատարած գործողությունները այդ իրավիճակի հետ:
Մարդիկ, ովքեր տիրապետում են այդ հատկություններին, սովորաբար լինում են մարդիկ, ովքեր սոցիալապես հավասարակշռված, արտագնա, կենսուրախ են և ովքեր անհանգստանալու փոխարեն խնդիրները տեսնում են աճի և բարելավման հնարավորություններ.
Բացի այդ, քանի որ մարդիկ շատ հաճախ պետք է բախվեն այնպիսի իրավիճակների, երբ առաջին տպավորությունը կարևոր է (գործընկերների հետ հանդիպում, աշխատանքային հարցազրույցներ), էմոցիոնալ բանականությունը սովորաբար այս դեպքերում առանցքային կետ է:
Otգացմունքային հետախուզության օրինակներ
Դրանք շատ բաներ են, որոնք գրվել են հուզական հետախուզության վերաբերյալ, սակայն կան մի շարք ուղեցույցներ, որոնք կարող են օրինակ ծառայել ՝ կապված այդ վարքագծի և դրանց բարելավման ուղիների հետ: Ահա դրանց ցուցակը.
- Անձնական փորձը կարելի է ընդհանրացնել ուրիշներին, բայց միայն մի կետ: Յուրաքանչյուրի անհատականությունը պետք է հասկանալ:
- Մտածեք հույզերին անհապաղ արձագանքելու մասին, փորձեք մեկնաբանել դրանք և դասեր քաղել դրանցից:
- Կարևոր է ունենալ մարդիկ, որոնց հետ դուք վստահ եք արտահայտել կոնկրետ կերպով ձեր ապրած հույզերը:
- Խուսափեք որոշակի սենսացիաների խթանիչներից. Սովորաբար թմրանյութերը, կոֆեինը կամ տարբեր դեղամիջոցներ կարող են կատարել այդ դերը, ինչը հակասում է հուզական հետախուզությանը:
- Ուղեղը հաճախ համընկնում է իրական հույզերի հետ ուրիշների հետ. Մարդիկ հաճախ բարկանում են ՝ տխրություն չարտահայտելու համար: Իրոք հասկանալը, թե ինչ հույզ եք զգում, հուզական հետախուզության բարձրագույն կետերից մեկն է:
- Հասկացեք մարմնում հույզերի գործառույթը և մի դատեք վատ կամ լավ զգալու փաստի մասին `որպես այլ բան, քան նրանք իրականում են` անցողիկ հույզեր:
- Գնահատեք ուրիշների հաջողությունները ՝ առանց անընդհատ համեմատելու և եզրակացություններ անելու սեփական կյանքի համար:
- Բարձր հուզական հետախուզություն ունեցող մարդիկ ունակ են ընդունելու թույլ տված սխալները և ներելու դրանք, բայց ոչ դրանով ՝ դադարեցնելով սովորել իրենց արածներից:
- Մարդիկ պետք է նաև կարողանան պարզել իրենց սխալները ՝ չընկնելով ինքնասիրության մեջ, որով կարծում են, որ ամեն ինչ լավ են անում: Խոսքը հավասարակշռություն գտնելու մասին է:
- Երեխաների հուզական հետախուզությունը բարձրացնելու տարածքը խաղն է, և հատկապես սպորտը: Բոլոր մասնակիցների ունեցած պարտության ազդեցությունը նրանց, ովքեր վերջում հաղթում են, հնարավորություն է տալիս հստակ չափել այն, ինչ զգում են նրանք, ովքեր կորցնում են: Սա պահպանվում է տարեց մարդկանց սպորտով զբաղվելիս և նույնիսկ այնպիսի իրավիճակներում, ինչպիսիք են աշխատանքային հարցազրույցները:
